内容简介：背部，人体最大的肌群之一，强壮的背部不仅能让你拥有令人羡慕的V型身材，更能提升你的力量、稳定性和整体体能。然而，背部肌肉群复杂，训练也容易出现误区。本文将作为你的“健身教科书”，详细讲解背部基本动作，助你科学高效地锻炼背部肌肉，避免受伤，最终拥有强健的体魄。 背部肌肉群并非单一肌肉，它由多个肌肉群组成，主要包括：阔背肌（背阔肌）、斜方肌、竖脊肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌等...
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