评论：科学健身增肌增胖指南
内容简介：前言 健身增肌增胖对于想要改善体格和提高运动表现的人来说至关重要。本文将提供一个全面的指南，帮助你科学有效地达到增肌增重的目标。 饮食的重要 增肌增胖需要充足的热量和营养摄入。热量盈余是增重的关键，这意味着你每天摄入的热量必须多于消耗的热量。蛋白质对于肌肉生长至关重要，建议每日摄入量为每千克体重1.6-2.2克。此外，碳水化合物和脂肪也是肌肉恢复和能量供应所必需的。 训练计划...
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