评论：健身：增脂增肌指南
内容简介：增脂增肌是健身领域一项重要的目标，需要谨慎的计划和持续的努力。本文将提供全面的指南，涵盖增脂增肌所需的原则、饮食策略、训练计划和补充剂建议。增脂增肌的原则 增脂增肌遵循以下基本原则：* 热量盈余：身体消耗的热量必须高于摄入的热量。* 蛋白质摄入量高：蛋白质对于肌肉生长至关重要。* 渐进式超负荷：训练强度和量需要随着时间的推移逐步增加。* 充足的休息：身体需要时间来修复和恢复。* 一致性和纪律...
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