内容简介：对于瘦人来说，增肌可能是一个具有挑战性的目标。然而，通过结合适当的营养、训练和生活方式，即使是瘦人也能有效地增加肌肉质量。以下是一些针对瘦人增肌的最佳秘诀： 一、营养 增肌需要大量的卡路里和蛋白质。瘦人需要比普通人摄入更多的卡路里才能获得体重的增长。此外，蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。建议瘦人每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。 良好的蛋白质来源：瘦肉、鱼、禽肉、豆类、豆腐、鸡蛋...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）