内容简介：在海外健身减脂是一个常见的目标，需要对当地文化、饮食习惯和健身设施有深入的了解。以下是健身减脂国外指南，提供科学方法和有效策略，帮助您在国外安全有效地实现目标。 1. 设定切合实际的目标 设定切合实际的目标非常重要。不要试图在短时间内减掉大量体重，因为这可能导致肌肉流失和新陈代谢下降。建议每周减重 0.5-1 公斤，这是安全有效的减重速度。 2. 寻找当地健身房或健身中心...
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