评论：健身房增肌每天吃什么好
内容简介：## 对于健身爱好者来说，增肌是一个重要的目标。除了规律的训练外，饮食也扮演着至关重要的角色。健身房增肌期间，每天吃什么才能最大化肌肉生长呢？让我们详细了解一下。 蛋白质：肌肉生长基石蛋白质是增肌的基石，负责修复和重建肌肉组织。健身者每天每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括：* 瘦肉：鸡胸肉、牛肉、猪里脊* 鱼类：三文鱼、金枪鱼、虾* 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪* 鸡蛋*...
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