内容简介：随着健身意识的不断提升，越来越多人渴望拥有健美的身材。增肌增肉是健身的重要目标之一，需要科学的训练方法和合理的饮食计划。本文将全面介绍增肉增肌健身的相关知识，帮助你有效提升肌肉量和力量。 一、科学的训练方法 1. 选择复合动作 复合动作是指同时锻炼多个肌肉群的动作，如深蹲、硬拉、卧推等。复合动作能刺激更多的肌肉纤维，提高训练效率。2. 渐进超负荷 随着训练水平的提高，需要不断增加训练重量或次数...
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