内容简介：现代人长时间伏案工作、久坐不动，颈部、腰部和背部疼痛已经成为普遍问题。这些部位的肌肉长期处于紧张状态，容易引发各种不适，例如颈椎病、腰肌劳损等。与其等到疼痛严重才寻求治疗，不如提前预防，通过简单的居家健身操来强健肌肉，缓解疼痛，保持身体健康。本文将介绍10个针对颈部、腰部和背部的简单有效动作，帮助您在家轻松进行锻炼。 一、准备工作: 在开始锻炼之前，请务必做好热身运动，例如原地踏步、手臂旋转...
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