内容简介：健身后的饮食对增肌减肥至关重要。一份精心设计的餐食计划可以帮助您最大限度地发挥锻炼效果，促进肌肉恢复和增长，同时限制脂肪储存。以下是针对健身后增肌减肥的完整餐食食谱： 早餐（健身后60-90分钟内） 目标：补充能量，促进肌肉恢复燕麦片配浆果和坚果 (1杯燕麦片，1/2杯浆果，1/4杯坚果)全麦吐司配鸡蛋和鳄梨 (2片全麦吐司，2个鸡蛋，1/2个鳄梨)希腊酸奶配水果和格兰诺拉麦片 (1杯希腊酸奶...

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