内容简介：踏入健身房，抱着梦想塑造完美体型的你，一定迫不及待地想要知道：健身房多久才能看到增肌效果？这是一个困扰许多健身新手的常见问题。本文将从新手到肌肉猛男的进阶时间表，详细解析健身增肌的规律，助你了解健身效果的出现时间和影响因素。 新手阶段：1-3个月 对于刚接触健身的你，最初1-3个月是身体适应训练过程的阶段。在这个阶段，由于肌肉尚未建立起耐受性，训练强度较低，增肌速度相对较快...
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