评论：健身七年增肌多少斤合理？
内容简介：健身增肌需要循序渐进，不能急于求成。那么，健身七年增肌多少斤合适呢？这取决于多种因素，包括个人身体条件、训练计划、营养摄入等。一般来说，以下是健身七年增肌的合理范围： ① 初学者：10-15斤 对于刚开始健身的新手，由于身体基础较弱，增肌速度较快，健身七年增肌10-15斤比较合理。需要注意的是，初学者增肌主要来自神经肌肉的激活，而不是肌肉纤维的增粗。 ② 中级者：15-25斤 健身了一段时间后...
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