内容简介：健身和喝水，看似两个独立的活动，实则息息相关。充分的补水不仅能提升运动表现，还能帮助恢复，甚至影响你的健身效果。但很多人对健身期间的喝水方法存在误区，导致事倍功半，甚至适得其反。今天，我们就来深入探讨健身前后最佳的补水方法，帮你科学补水，事半功倍！ 一、为什么健身需要大量补水？ 运动过程中，身体会通过汗液排出大量水分和电解质，导致脱水。脱水会引发一系列问题：降低运动表现、肌肉痉挛、头晕乏力...
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