评论：健身增肌最佳训练频率
内容简介：前言 对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。想要增肌，除了饮食，训练也是至关重要的。那么，健身增肌一星期练几次最合适呢？本文将从以下几个方面进行探讨： 基础理论 肌肉的生长主要取决于以下三个因素：机械张力：即肌肉受力代谢压力：即肌肉供能不足肌肉损伤：即肌肉纤维的轻微损伤 训练时，通过这三个因素对肌肉进行刺激，才能促进肌肉合成和生长。 训练频率的考量 训练频率主要受以下因素影响：训练强度...
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