评论：健身增肌减肌：全面指南
内容简介：健身界有两个主要目标：增肌和减肌。增肌对于改善肌肉力量和外形非常重要，而减肌则有助于减少脂肪并改善整体健康状况。本文将深入探讨这两个主题，提供全面指南，帮助您实现您的健身目标。 增肌 训练计划 增肌需要遵循渐进性超负荷的训练计划。这意味着逐渐增加训练量和强度，以刺激肌肉生长。可采用复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，这些动作能够一次训练到多个肌肉群。每周进行 2-3 次重量训练，每次训练 8-12...
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