内容简介：前言 健身界有一个持久的争论，即臀腿训练是否能有效促进肌肉增长。一些人认为它是一个促进整体肌肉发展的必要部分，而另一些人则认为它会导致肌肉不平衡和受伤。本文将深入探讨臀腿训练的肌肉生长效果，并提供科学证据和一个全面的训练计划，以帮助您做出明智的决定。 臀腿肌肉的解剖和功能 臀部和腿部由许多肌肉组成，它们共同协调运动，例如行走、跑步和跳跃。臀大肌是臀部最大的肌肉，它负责臀部伸展和髋外旋...
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