内容简介：健身增肌离不开力量训练，而力量训练不可避免地会产生肌痛。肌痛是一种常见的反应，通常在锻炼后 24-48 小时内出现，并持续数天。虽然肌痛会令人感到不适，但它也是肌肉增长和修复过程的一部分。 肌痛的成因 肌痛主要由以下因素引起：* 肌肉损伤：力量训练会导致肌肉纤维微小撕裂，这种损伤会触发炎症反应，从而产生疼痛。* 代谢废物堆积：锻炼时，肌肉会产生乳酸等代谢废物。这些废物堆积会刺激神经末梢...
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