内容简介：健身爱好者追求健美体魄离不开科学的饮食搭配。增肌过程中，食谱的重要性不言而喻。本文将深入探讨健身食谱在增肌中的关键作用，并提供一份详细的增肌食谱指南，助你打造理想的身材。 增肌食谱的作用 增肌食谱主要通过以下机制促进肌肉生长： 提供充足的能量：肌肉生长需要大量能量，食谱应包含丰富的碳水化合物、蛋白质和脂肪。 促进蛋白质合成：蛋白质是肌肉生长的必需营养素，食谱应提供足够的优质蛋白质来支持合成。...
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