评论：健身房：增肌还是减重？
内容简介：健身房是一个可以帮助人们实现多种健身目标的地方，包括增肌和减重。然而，要了解健身房是否最适合你的特定目标，了解增肌和减重过程中的不同因素非常重要。 增肌 增肌是一个复杂的生理过程，涉及到肌肉蛋白合成，即肌肉纤维中新蛋白质的产生。为了增加肌肉，需要结合以下因素： 蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基本要素。需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉修复和生长。 力量训练：力量训练，例如举重，会对肌肉施加压力...
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