内容简介：健身30分钟能否增肌？对于健身新手或时间有限的人来说，一个常见的问题是：健身30分钟是否足够增肌？答案取决于以下几个关键因素：运动强度、饮食摄入和健身目标。 运动强度增肌的关键是进行高强度运动，例如重量训练或高强度间歇训练（HIIT）。30分钟的高强度运动可以刺激肌肉生长，但前提是运动的强度足够高。对于重量训练，这通常意味着选择重量，使你可以在8-12次重复后达到技术性力竭。...
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