内容简介：对于初入健身房的健身新手来说，往往会面临着一个选择题：到底是先跑步还是先增肌？不同的选择可能会对健身效果产生不同的影响。本文将从科学的角度，分析健身房先跑步还是先增肌的优缺点，帮助新手做出明智的选择。 一、先跑步的优点 1. 热身效果好：跑步是一种全身性运动，在运动过程中，身体能得到充分的热身，为后续的增肌训练做好准备。 2. 提高心肺耐力：跑步能增强心肺功能，提高身体对氧气的利用效率...
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