内容简介：拱地板，顾名思义，指的是一种将身体呈拱形状态进行训练的健身方式。它不像瑜伽那样强调柔韧性和平衡，也不像普拉提那样专注于核心力量的精细控制，而更偏向于利用身体自重，结合拱形体态，对全身肌肉进行高效的锻炼，提升力量、耐力以及灵活性。 拱地板的动作多样，可以针对不同的肌肉群进行训练，适合不同健身水平的人群。以下将详细介绍几种常见的拱地板健身动作，并分析其作用机理及注意事项。 一、基础动作：桥式...
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