内容简介：引言 体重超重或肥胖会对健康产生严重影响，包括心脏病、中风、2 型糖尿病和某些类型的癌症。减脂不仅可以改善外观，还可以降低患这些疾病的风险。 减脂原理 减脂的本质是消耗的卡路里多于摄入的卡路里。可以通过饮食、运动或两者结合来实现这一目标。 饮食对减脂的影响 饮食在减脂中起着至关重要的作用。以下是一些饮食建议：减少热量摄入，特别是来自加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的热量。增加水果...
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