内容简介：前言 对于想要增肌的健身爱好者来说，健身餐是至关重要的。合理的饮食摄入能为身体提供充足的营养，促进肌肉生长和恢复。本文将深入探讨健身健身餐增肌的原理、食材选择、搭配建议和烹饪技巧，帮助您科学饮食，练就理想肌肉。 健身健身餐增肌原理 增肌的本质是促进肌肉组织的合成。而肌肉合成的关键原料是蛋白质。因此，健身健身餐的首要目标就是摄入充足的蛋白质。此外，碳水化合物和脂肪也对增肌至关重要...
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