内容简介：对于许多女性来说，经期常常伴随着不适，例如腹痛、疲劳、情绪波动等。 很多人会选择在经期完全休息，但事实上，适量的运动不仅不会加重不适，反而能够缓解症状，并带来诸多益处。 然而，经期健身需要谨慎，选择合适的运动方式和强度至关重要。这篇文章将为您提供一份经期健身指南，帮助您安全有效地呵护自己的身体。 经期生理变化与运动的关系： 在月经期间，女性体内激素水平发生变化，子宫内膜脱落...
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