内容简介：在健身运动后，补充足够的碳水化合物至关重要。碳水化合物是肌肉能量的主要来源，可以帮助促进肌肉恢复和生长，并补充运动消耗的糖原。然而，并不是所有水果的碳水化合物含量都相同。以下是一些含碳水化合物较高的水果，适合在健身后食用： 1. 香蕉 香蕉是健身后最常见的碳水化合物来源之一。每根中型香蕉约含 27 克碳水化合物，其中大部分以易于消化的单糖形式存在。香蕉还富含钾，这对肌肉功能和恢复至关重要。 2....
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