内容简介：健身已经成为越来越多人的生活方式，但很多人却缺乏对自身健身强度的科学评估，导致训练效果不佳甚至造成运动损伤。盲目追求高强度训练，不仅达不到预期的效果，还会适得其反。因此，了解并掌握健身强度自查的方法至关重要。本文将从多个维度，详细介绍如何科学评估你的训练强度，帮助你更好地规划健身计划，安全有效地提升运动能力。 一、主观感受评估：RPE（Rate of Perceived Exertion）量表...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）