内容简介：大家好！我是你们的健身博主姐姐！很多姐妹私信我，想要一套简单易行、在家就能做的健身计划，尤其是想要练出马甲线，拥有迷人的身材曲线。今天，我就来分享一套我的居家健身方法，帮助大家安全有效地达到目标！这套计划适合有一定运动基础的姐妹，如果你是初学者，建议先从基础训练开始，循序渐进地增加强度。 一、热身准备，至关重要！ 任何运动前，热身都必不可少。热身可以提高肌肉温度，增加关节活动范围，预防运动损伤...
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