内容简介：1. 了解你的身体 在开始减脂健身之前，了解你的身体是至关重要的。这包括了解你的基础代谢率（BMR），这是你每天在休息状态下燃烧的卡路里数量。你的 BMR 因年龄、性别、肌肉质量和活动水平而异。了解你的 BMR 将有助于你确定需要减少多少卡路里来减肥。 2. 制定饮食计划 饮食在减脂中起着至关重要的作用。关注食用全食物，例如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。这些食物富含营养素，饱腹感强...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）