评论：打造肌肉圣殿：增肌圣经
内容简介：前言 增肌是一段艰辛且充满挑战的旅程，需要付出辛勤的训练、适当的营养和不懈的毅力。本文将深入探讨增肌的科学，提供实用的训练、营养和恢复建议，帮助您打造肌肉圣殿，达到理想的身材。 增肌原理 肌肉增长是一个复杂的过程，涉及多种生理机制。以下是增肌的关键原理：机械张力：重量训练会给肌肉施加机械张力，促使肌肉纤维撕裂。代谢应激：高强度训练会产生乳酸などの代谢废物，刺激肌肉生长。肌肉损伤...
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