内容简介：对于初次踏入健身房的健身新手而言，增肌是一个常见的目标。但是，在制定增肌计划之前，了解增肌前的准备工作至关重要，这些知识可以帮助您获得最佳效果，最大化您的增肌之旅。 1. 营养摄入 增肌需要足够的营养支持，特别是蛋白质。蛋白质是肌肉组织的基石，促进肌肉修复和生长。一般建议，每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。除了蛋白质外，碳水化合物和脂肪也是增肌必不可少的营养素。碳水化合物提供能量...
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