内容简介：引言 增肌是一个需要耐心和坚持的旅程。为了最大化结果，制定一个量身定制的健身方案至关重要。本指南将为您提供制定有效增肌计划所需的知识和策略。 1. 确定目标 明确你的增肌目标非常重要。你是想增加围度、力量还是两者兼备？确定你的目标将帮助你制定一个适合你特定需求的计划。 2. 选择合适的训练 对于增肌来说，复合动作是最好的选择。复合动作一次性训练多个肌肉群，可以更有效地刺激肌肉生长...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）