内容简介：对于健身者而言，牛肉一直是增肌的理想选择。富含蛋白质、肌酸和必需氨基酸，牛肉是帮助你建立和修复肌肉组织的绝佳选择。本文将深入探讨牛肉健身增肌的科学依据，并提供如何将牛肉合理纳入增肌饮食和训练计划的实用建议。 牛肉的营养成分 蛋白质： 牛肉是优质蛋白质的极佳来源，每 100 克含约 25 克蛋白质。蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素。 肌酸： 肌酸是一种天然存在的物质，可帮助提高肌肉力量和耐力...
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