内容简介：对于想要通过健身增肌的人士来说，科学合理的训练计划、均衡的饮食以及充足的休息至关重要。本文将从这三个方面详细阐述健身增肌的最佳实践，帮助你高效、安全地实现肌肉增长目标。 循序渐进的训练计划 增肌训练并非一蹴而就，需要遵循循序渐进的原则，逐步提升训练强度和难度。遵循以下步骤制定你的训练计划：设定目标：明确你的增肌目标，是增加肌肉质量还是提高肌肉力量。选择合适的负重...
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