内容简介：对于追求完美身材的人来说，增肌是一个永恒的话题。快速增肌虽然看似困难，但只要掌握科学的方法，就能事半功倍。本文将深入探讨快速增肌的秘诀，从饮食、训练、休息和补充剂等方面入手，为你提供全方位的指导。 饮食篇：热量摄入是关键 快速增肌的基础是热量盈余，即摄入的热量大于消耗的热量。平均而言，每天需要多摄入500-1000卡路里。增肌饮食的原则在于均衡摄取碳水化合物、蛋白质和脂肪三大宏量营养素。*...
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