评论：减脂健身减肥：全面指南
内容简介：前言 减脂健身减肥是一个综合性的过程，涉及饮食、运动和生活方式的改变。本文将提供一个全面的指南，帮助您了解减脂健身减肥的原理和实践。 饮食 饮食在减脂健身减肥中至关重要。摄入的卡路里应低于消耗的卡路里，才能实现热量缺口。同时，饮食应注重营养均衡，富含蛋白质、健康脂肪和纤维。* 蛋白质：蛋白质能增加饱腹感，提高新陈代谢，帮助维持肌肉。建议每公斤体重摄入1.2-1.8克蛋白质。* 健康脂肪...
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