内容简介：在减脂路上，很多人会选择囚徒健身，因为它简单易行，无需器械，在家就能练。囚徒健身的原理是利用自身体重作为阻力，通过复合动作锻炼全身肌肉，从而达到燃脂塑形的效果。 囚徒健身的优势在于：* 无需器械，在家即可练习：对于没有时间或条件去健身房的人来说，囚徒健身是一个非常好的选择。* 锻炼部位全面：囚徒健身的动作多为复合动作，可以同时锻炼到多个肌肉群，达到全身减脂的效果。* 提高心肺功能...
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