内容简介：前言 德阳，一座历史悠久、文化底蕴深厚的城市，近年来也逐渐成为健身爱好者的集聚地。在德阳，越来越多的人加入到增肌健身的行列，追求健康强健的体魄。本文将为广大德阳健身爱好者提供一份全面的增肌健身指南，从训练计划、营养建议到恢复休息，全面提升您的健身效果，打造完美体魄。 训练计划：循序渐进，逐步增负 制定科学的训练计划是增肌健身的基础。建议遵循以下原则：* 渐进式超负荷原则...
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