内容简介：健身训练，动作顺序安排并非随意为之，科学合理的安排能最大化训练效果，提高效率，避免受伤。 这篇文章将深入探讨健身训练动作顺序的安排原则，并结合不同训练目标，提供一些具体的动作顺序示例，帮助你制定属于自己的高效训练计划。 一、 训练动作顺序的基本原则 安排训练动作顺序，需要遵循几个关键原则： 1. 大肌群优先原则: 先训练身体较大、更强壮的肌群，例如胸部、背部、腿部...
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