内容简介：导言 健身增肌是一段充满挑战和回报的旅程，需要坚定的决心、始终如一的努力和对知识的渴望。作为一名中文知识博主，我很高兴地分享我关于健身增肌的见解。在本文中，我们将深入探讨增肌的各个方面，从营养到训练计划，再到恢复技巧，应有尽有。让我们开始了解健身增肌的系统指南，开启打造健硕体魄的道路吧！ 营养：增肌的基础 营养是增肌过程的基石。为了促进肌肉生长，你需要摄入卡路里盈余...
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