内容简介：对于初入健身房的增肌新手来说，了解必要的知识和技巧至关重要。本合集将为您提供增肌健身的全面指南，从基本原理到训练计划、营养指南和训练建议，帮助您高效安全地实现增肌目标。 增肌的基本原理 增肌的根本原理在于：超负荷训练 + 充足营养 + 充分休息。* 超负荷训练：通过逐渐增加训练重量或强度，给肌肉施加足够的刺激，促使其生长和修复。* 充足营养：蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素是肌肉生长的基石。*...
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