内容简介：前言 健美爱好者都知道，增肌离不开充足的蛋白和能量摄入。传统的健身餐往往采用两餐或三餐制，但随着研究的深入发现，一日多餐对于增肌效果更好。 为何一日多餐增肌效果更好 一日多餐的主要优势在于：* 促进肌肉蛋白质合成：频繁的进食能持续刺激肌肉蛋白质合成，有利于肌肉生长。* 控制血糖：一日多餐有助于保持血糖稳定，避免出现因低血糖而导致运动能力下降的情况。* 提高热效应：消化食物也会消耗热量...
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