内容简介：虽然健身无疑是增加肌肉的最有效方法，但有些人可能不方便或无法进行常规的锻炼。对于这些个人来说，寻找不进行身体活动也能增加肌肉的方法至关重要。以下是一些可能有助于不进行健身而快速增肌的策略： 1. 蛋白质摄入量 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。为了在不进行健身的情况下增加肌肉，重要的是确保摄入足够的蛋白质。建议的每日蛋白质摄入量为每公斤体重 1.6-2.2 克。这意味着一个体重 70...
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