内容简介：概述 对于经常出差或旅行的人来说，在酒店健身增肌可能是一个挑战。然而，通过精心规划和充分利用设施，完全可以实现这个目标。本文将提供一份全面的指南，介绍在酒店健身室通过训练、营养和休息轻松增肌的方法。 训练计划 在酒店健身室增肌的关键在于制定一个结构化的训练计划，重点是复合动作，如深蹲、卧推和硬拉。这些动作会激活多个肌肉群，帮助快速建立肌肉质量。每周进行 3-4 次训练，每次持续 45-60 分钟...
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