内容简介：引言斯巴达增肌健身是一种高强度、无氧的训练方法，旨在通过复合动作和短时间休息来促进肌肉增长。受古代斯巴达战士训练的启发，这种方法专注于力量、耐力和体能。 斯巴达增肌健身原理斯巴达增肌健身基于以下原理：* 复合动作：这些动作同时训练多个肌肉群，例如深蹲、卧推和引体向上。* 短时间休息：休息时间很短（通常为 15-30 秒），迫使肌肉在长时间处于紧张状态。* 高强度：训练的强度很高，接近最大负重。...
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