评论：科学增肌，锻炼后别忘放松
内容简介：对于健身增肌的人来说，锻炼后放松是非常重要的。肌肉在锻炼过程中会受到损伤，需要时间来修复和恢复。如果不进行适当的放松，肌肉会变得僵硬疼痛，影响后续的锻炼效果。放松能够帮助肌肉恢复，减少疼痛和酸胀感，促进血液循环，并提高肌肉的柔韧性。 放松方法 放松的方法有很多，其中最有效的方法包括：拉伸：拉伸可以帮助肌肉恢复弹性，减少僵硬感。拉伸时，应缓慢而有针对性地进行，每个动作保持15-30秒。按摩...
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