内容简介：肥胖和超重已成为全球性的健康问题，对健康产生严重威胁。减脂已成为许多人的迫切需求。科学健身是减脂的重要手段，而了解最新的减脂策略至关重要。本文将为您提供全面的健身减脂指南，帮助您科学减脂，提升健康水平。 有氧运动：燃脂利器 有氧运动是减脂的基石。它能有效提高心率，促进脂肪氧化。推荐每周进行至少150分钟中等到剧烈强度的有氧运动。常见的的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车和跳绳。选择您喜欢的活动...
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