内容简介：充足的睡眠对于健身增肌至关重要。研究表明，与睡眠不足的人相比，获得充足睡眠的人在增肌方面更有可能取得更好的成绩。然而，除了睡眠时间之外，睡眠姿势也会影响肌肉恢复和生长。 仰卧 仰卧是健身增肌期间最推荐的睡眠姿势之一。在这个姿势中，脊椎保持中立，全身压力均匀分布。这有助于减少疼痛和不适，并促进整体恢复。 侧卧 侧卧也是一个不错的选择，因为它有助于减少打鼾和睡眠呼吸暂停的风险。然而，对于健身增肌而言...
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