内容简介：有没有增肌的健身操啊 对于想要增肌的人来说，健身操是一个非常好的选择。相对于器械训练，健身操不需要额外的设备，也不需要专业的训练场馆，在家即可轻松锻炼。下面介绍几套在家就能做的增肌健身操，让你轻松练出肌肉线条。 1. 波比跳 波比跳是一种复合动作，能够同时训练到多个肌群，包括腿部、臀部、胸部、背部和手臂。动作要领：1. 双脚与肩同宽站立，臀部向后坐，身体前倾，双手撑地。2. 双脚向后跳，伸直双腿...
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