内容简介：健身训练营是一种集训计划，旨在通过高强度锻炼、营养指导和监督支持来帮助参与者实现增肌减脂的目标。这些训练营通常持续数周或数月，提供一个结构化且有挑战性的环境，让参与者在短时间内取得显著成果。 增肌减脂的原理 增肌减脂意味着在增加肌肉质量的同时减少身体脂肪。这需要两个主要途径：* 阻力训练：通过刺激肌肉增长来增加肌肉质量。* 热量赤字：消耗的卡路里多于摄入的卡路里，从而导致脂肪减少。...
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