评论：女性增肌健身房动作精选
内容简介：对于女性来说，增肌并非易事，但通过正确的训练计划和营养摄入，绝对可以实现。健身房提供了多种针对女性增肌的动作，以下是一些最有效的动作，附有图片说明： 复合动作： 复合动作是同时锻炼多个肌群的动作，可以快速有效地促进肌肉生长。以下是适合女性增肌的复合动作： 1. 杠铃深蹲 * 站立，双脚与肩同宽，脚尖略微向外。* 将杠铃放在肩上，紧紧抓住杠铃杆。* 屈膝下蹲，直到大腿与地面平行...
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